Benefícios de Pilates para Dor nas Costas

postado por Takie Kimura


Postado em 21/05/2019



Já sentiu dores nas costas? Saiba como o PILATES pode ajudar a aliviar essa dor com Takie Kimura (CREFITO 43308-F)

As pessoas que desejam fortalecer suas costas para mantê-las saudáveis ​​podem se beneficiar com Pilates. Além disso, indivíduos que têm certas condições que causam uma ruptura da curva natural da coluna vertebral podem corrigir o alinhamento da coluna através das técnicas especializadas do método. Antes de considerar a cirurgia, os cirurgiões recomendam frequentemente medidas menos invasivas, incluindo exercícios de fortalecimento como o Pilates.

Quem pode se beneficiar?

Antes de embarcar em uma rotina de exercícios, os pacientes devem primeiro ter um exame físico completo realizado por um profissional habilitado. Se a dor nas costas é um problema, a origem do desconforto deve ser identificada profissionalmente porque algumas formas de exercício podem causar mais lesões. As pessoas com doença degenerativa do disco podem se beneficiar particularmente com o Pilates, pois o aumento do tônus ​​muscular ajuda a manter as estruturas ósseas da espinha.

Como funciona?

Pilates é uma forma de exercício que se baseia no balé e outras formas expressivas de dança, e geralmente é guiado através de aulas particulares ou em grupo pequeno. Os exercícios estão concentrados no fortalecimento do núcleo do corpo, os músculos localizados em todo o tronco. Os músculos do núcleo são fundamentais para manter o corpo equilibrado e estável, e eles também trabalham para apoiar a coluna vertebral.

Outro elemento-chave para o sistema de exercícios Pilates é a disciplina mental. Parte do treinamento envolve o desenvolvimento de uma consciência do alinhamento da coluna vertebral para que a postura adequada possa ser mantida. A respiração controlada também é utilizada para aumentar a concentração e focar a atenção no centro do corpo.

Qual equipamento é necessário?

Algumas classes básicas requerem apenas uma esteira de exercícios pessoais. Em configurações mais avançadas, equipamentos especializados como o reformador Pilates podem ser usados. As plataformas emanadas e cadeiras especiais também são empregadas em algumas aulas para promover o desenvolvimento dos músculos e equilíbrio do núcleo. Muitas classes usam grandes bolas que ajudam na melhoria da força e estabilidade.

É difícil?

Pessoas de todos os níveis de habilidades podem se beneficiar de Pilates porque seus exercícios mais básicos funcionam bem para fortalecer o abdômen e as costas. À medida que os indivíduos avançam no programa, os exercícios se tornam mais desafiadores e os ganhos gerais de saúde tendem a aumentar.

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